192017Окт

Как оставаться молодым в любом возрасте

«Международный день пожилых людей» отмечается ежегодно 1 октября во всем мире. Напомним, что учрежден он был 14 декабря 1990 года, инициатором его создания стала Генеральная Ассамблея ООН.
Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения границы пожилого возраста составляют 60-75 лет. Старение – естественный процесс. Однако, сколько существует человечество, столько оно и одержимо идеей бессмертия. Как же можно противостоять старению? Что можно сделать обычному человеку, чтобы продлить молодость, подольше сохранить здоровье, увеличить продолжительность активной жизни?
1. Двигайтесь, занимайтесь физкультурой, фитнессом. Старение начинается тогда, когда тело отказывается служить человеку. Чем старше человек становится, тем больше необходимо двигаться, выбирая нагрузку по плечу.
2. Поддерживайте нормальный для вашего пола, роста и конституции вес. Это замедлит процесс старения, уменьшит нагрузку на скелет и ноги. Сбросить лишние килограммы – значит, помолодеть на 5-10 лет.
3. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, курение, пристрастие к острой жирной пищи, переедание несовместимы со здоровьем.
4. Храните душевное равновесие. Гнев, раздражение, обида, злопамятство, сильные отрицательные эмоции, которые пагубно влияют на сердце, кожу, ускоряют старение, укорачивают жизнь.
5. Найдите занятие по душе. Вяжите, вышивайте, займитесь рисованием, фотографией, пишите воспоминания, стихи, посещайте танцевальные или хоровые студии, создавайте райский уголок на даче (только в меру своих физических возможностей): эффект будет один и тот же – прилив положительных эмоций.
6. Общайтесь с приятными вам людьми. Особенно с теми, кому симпатичны сами, не замыкайтесь в своем узком мирке.

Врач – гигиенист (и.о. заведующего) отделения общественного здоровья А. И. Зинович